СпинаНаверняка каждому из вас знакома тупая тянущая боль, которая возникает в позвоночнике при стремлении встать после долгого сидения на одном месте? Кто не испытывал болей в поясничном или шейных отделах позвоночника,  после долгого отдыха или продолжительного сна, списывая это на плохой матрац или беспокойный сон? А ваши тягостные попытки, с помощью всякого рода движений избавиться от боли.

К сожалению, боли в пояснице перестали быть болезнью старшего поколения. Частота заболеваний повышается в самый активный период жизни человека – до сорока лет!

И так, боли в спине заставили вас искать соответствующую информацию о самопомощи, но вы все еще не имеете точного представления о том, какая мера предупреждения является для вас правильной.

Вопросы, приведенные ниже, помогут вам определить: насколько велика угроза для вашей спины?

Ответьте на вопросы проверочного теста, затем подсчитайте количество утвердительных ответов.

В зависимости от количества утвердительных ответов отнесите себя к той или иной группе риска.

Вопросы и ответы составлены по книге доктора Юргена Фишера «Эффективная помощь при болях в спине»

Тест для спины

Проверочный тест

Ответьте на каждый вопрос: да или нет.

1. Вы уже когда-нибудь испытывали боли в спине?
2. Вы когда-нибудь испытывали ишиасные боли (воспаление седалищного нерва) или прострел (острая, внезапная сражающая человека боль)?
3. Вы когда-нибудь испытывали боли в области шеи и головы?
4. Считаете ли вы себя человеком, для которого успех и результат много значат?
5. Сидите ли вы больше трех часов в день?
6. Есть ли у вас в настоящее время семейные проблемы?
7. Вы уже испытывали боли в спине больше двадцати раз?
8. Часто ли вы ощущаете нехватку времени во время работы?
9. Вы уже испытывали боли в области головы и шеи больше двадцати раз?
10. Сидите ли вы больше шести часов в день?
11. Когда-нибудь вы ощущали онемелость в области поясницы?
12. Есть ли у вас лордоз (согнувшийся, сутулый)?
13. Есть ли у вас проблемы на работе в данное время?
14. Когда-нибудь ваши родители страдали от сильных болей в позвоночнике, и не было ли у них пролапса межпозвоночных дисков?
15. Часто ли вы просыпаетесь по утрам с болями в спине?
16. Есть ли у вас лишний вес (расчет для определения веса=от вашего роста отнимите 100 см)
17. Вы чувствуете себя перегруженным на работе?
18. Вы неохотно занимаетесь спортом?
19. Часто ли вы погружаетесь с головой в работу?
20. Часто ли приходится вам наклоняться во время работы?
21. Есть ли у вас проблемы с супругой/супругом?
22. Часто ли приходится вам поворачиваться во время работы?
23. Ваши ноги одинаковой длины?
24. Часто ли вы работаете во влажной и холодной атмосфере?
25. Испытываете ли финансовые трудности?
26. Приходится ли вам часто поднимать и переносить тяжести?
27. Ездите ли вы на машине больше трех часов в день?
28. Часто ли работаете в стрессовом состоянии?
29. Когда-нибудь у вас возникало ощущение, что поясница переламывается пополам?
30. Подавляете ли вы внутреннее раздражение?
31. Усилились ли у вас боли в спине в течение года?
32. Производите ли вы на своем рабочем месте однообразные движения руками?
33. В вашей семье были случаи заболеваний остеопорозом (разрежение костного вещества на ограниченном участке какой-либо кости)?
34. Вы когда-нибудь замечали нестабильность связок в области коленных суставов?
35. Знакомо ли вам нарушение функции почек?
36. Есть ли у вас диафрагмальная грыжа?
37. Страдаете ли вы от нарушений пищеварения?
38. Чувствуете ли вы одностороннюю или двустороннюю одеревенелость в области бедерных суставов?
39. Страдаете ли вы от грыжи брюшной стенки или был ли у вас уже случай, когда ее приходилось удалять в ходе операции?
40. Страдаете ли вы бронхиальной астмы?
41. Не делали ли вам операцию на легких?
42. Принимаете ли вы регулярно стероидные препараты?
43. Можете ли вы больше часа сидеть не испытывая боли?
44. Стараетесь ли вы казаться сильной личностью, хотя и не являетесь таковой?
45. Работаете ли вы посменно или ночью?
46. Чувствуете ли вы себя ответственным за все и стараетесь ли вы удовлетворить всем требованиям?
47. Работаете ли вы постоянно за компьютером или пишущей машинкой?
48. Любите ли вы носить узкие брюки?
49. Испытываете ли вы ухудшение подвижности в суставах ног?
50. Чувствуете ли вы холод в области шеи?
51. Часто ли вы носите туфли на высоком каблуке?
52. Есть ли у вас артроз тазобедренных суставов (характеризующегося разрушением суставных поверхностей головки бедренной кости)?
53. Есть ли у вас артроз коленных суставов (пораженный артрозом сустав разрушается)?
54. Чувствительны ли вы к холоду в области поясницы?
Спонсор плагина: Тесты для девочек