Моцарт помогает при болях в спине

Расслабляйтесь сами и расслабляйте свою спину.

Каждый день требует от нас высоких физических результатов. Душевные и физические нагрузки, влияющие в течение дня, а также многообразные стрессовые факторы, приводят к постоянному напряжению, часто оборачивающемуся тяжелыми последствиями для тела. Мышцы реагируют на душевно-телесные нагрузки и деформируются. Долговременное напряжение ведет к затвердеванию. Следовательно, кроме всего прочего, это оборачивается появлением болей в спине и, прежде всего, в области шеи и плеч. Это в свою очередь обуславливает то, что мы по причине болей все дальше отклоняемся от равновесия и попадаем таким образом в порочный круг.

Если мы научимся правильно расслабляться, то гораздо лучше справимся с повседневными нагрузками. Это укрепит здоровье и улучшит качество жизни. Вероятно, упражнения на расслабление ассоциируются с такими вещами, как йога или аутогенная тренировка. То, что интересует нас, лежит в соседнем, но гораздо более простом, доступном и легче интегрируемом в жизнь направлении. Возможно, что вы уже и раньше придавали этому какое-то значение, но в суете повседневной жизни просто забыли об этом.

Даже если ваша жизнь представляет собой сплошной комок нервов, в ней должно оставаться место для здравого смысла. Если вы чаще будете испытывать радость и удовольствие от ощущений, то тем самым будете способствовать установлению душевного и физического благополучия. Просто выделите время для занятий теми прекрасными вещами, которыми наполнена ваша жизнь. Я имею в виду приятные мысли, удовлетворенность, радостные переживания, ощущение ваших органов чувств, например при прослушивании музыки или массажа тела.

Каждое дружеское прикосновение – это праздник для чувствительных центров кожи. И все-таки избегайте при массаже сильно надавливать кожу. Косвенный массаж при помощи специального ежика, теннисного мячика или деревянной палочки, прямой массаж легкими постукиваниями или расслабленные поглаживания напряженных и затвердевших мест, ведут к их расслаблению и освобождению от энергетической блокады. Все энергии тела могут снова свободно струиться по организму, и вы снова почувствуете себя уютно в своем теле.

Упражнения на расслабление с помощью супружеского массажа, также являются основой для того, чтобы развивать в общении с друг другом позитивные установки и типы поведения.

*Супружеский массаж. Ваш(а) супруг/супруга лежит в расслабленном состоянии на животе. Сначала договоритесь о силе давления и о том, какие области следует массировать. Возьмите ежик, легкими круговыми движениями массируйте группы мышц спины, рук, таза и ног. Затем поменяйтесь ролями.

Отдыхом для ваших ушей служит музыка, от которой вы получаете удовольствие. Это могут быть и специальные успокаивающие мелодии. Когда ваш пульс приходит в соответствие с ритмом музыки, ее звуки приводят вас в состояние душевного благополучия. Поэтому, установите какие мелодии успокаивают вас, какие стимулируют или окрыляют. Отдыхая отдайтесь в плен музыки.
Чувства.Feelings / С.Рахманинов-S.Rachmaninov

Распространенным методом, с помощью которого вы можете расслабиться, являются движения. Как можно чаще отправляйтесь на прогулку. Легкие формы движения – прежде всего на природе приносят отдохновение вашим перенапряженным чувствам. Доказано, что парковые ландшафты с речками, деревьями и лугами могут позитивно влиять на человека и тем самым снова приводить все чувства в гармоническое равновесие.

Если вы в течение продолжительного времени постараетесь регулярно выполнять описанные выше упражнения на расслабление, это будет кардинальным образом способствовать тому, чтобы лучше и легче справляться с проблемами и стрессовыми ситуациями.

Моцарт помогает при болях в спине.

Конечно вам знакома такая музыка, которая приводит человека в агрессивное состояние, делает его нервным и напряженным. Наверняка вам также знакома музыка, которая расслабляет, песни, которым обычно подпевают, наконец мелодии, которые делают нас вялыми и ленивыми. О вкусах не спорят, на наверняка вы знаете целый ряд музыкальных произведений, успокаивающих ваши истрепанные нервы.

Религиозные секты используют музыкальные эффекты, чтобы через ощущение благополучия вывести человека из нервной повседневности. С помощью специальных движений под музыку сектанты впадают в своего рода транс. Музыку также используют и в других местах, будь это в супермаркете, где расслабляющая музыка, звучащая на заднем плане, включается с целью заставить нас сделать больше покупок, в приемной зубного врача, где с помощью приятной музыки с нас снимаются напряжение и возбуждение.

Душевная нагрузка, нервы и стресс ведут к мышечному перенапряжению. Почему же эти мышечные перенапряжения должны быть устранены только с помощью медикаментов?

Попытаемся сначала изменить нервную и стрессовую атмосферу, ставшую для нас уже привычной. Лучше всего это сделать, если вы, находясь в спокойной обстановке, например, тотчас же после веселой вечеринки, как только стихнет шум и исчезнет нервозность повседневности, устройте себе фазу расслабления. Просто включите музыку. Составьте своего рода список хитов, где бы доминировала спокойная нежная музыка, от произведений Баха, Бетховена, Моцарта и Чайковского до Эмерсона, Лака, Палмера, Мадонны и других.
Л.Бетховен-К Элизе

Потрудитесь и запишите свою собственную кассету с расслабляющей музыкой. Каждый вечер слушайте ее в течение получаса. Уже через короткое время вам не захочется пропустить эту вечернюю расслабляющую церемонию. Вы увидите, что при спокойном ничем не нарушаемом прослушивании музыки расслабление наступает само собой, почувствуете, как ваше дыхание становиться спокойнее, а напряжение исчезает. Таблетки, способствующие расслаблению мышц, вы можете на сегодняшний вечер отложить. Предоставьте возможность Моцарту помочь вашей спине.
В.А.Моцарт-Маленькая ночная серенада-рондо

<

Берегите себя! Будьте здоровы!