ochishenieСейчас в интернете можно найти неимоверное количество информации о способах похудения и очищения организма, всевозможных диетах и советов на эту тему. В свое время я прочитала книгу «Высокие технологии здоровья», известного американского диетолога Оз Гарсия. В ней я нашла ответы на вопросы, и получила много интересной информации о здоровом образе жизни и долголетии. Уникальность этой книги заключается в том, что автор в ней собрал и объединил все самые передовые технологии и достижения в различных областях человеческой деятельности, связанных с охраной здоровья.
Периодически читаю публикации автора на тему здорового образа жизни и правильного питания. В этой статье хочу поделиться с вами информацией, о том, как можно очистить свой организм и сбросить лишний вес за семь дней. Семидневный курс для снижения веса и очищения организма, рассчитан на здорового человека. Этот метод основывается на научных исследованиях, поэтому гарантирует продолжительный эффект. Обращайте внимание на то, что вы едите в течение дня и не забывайте о комплексе физических упражнений. Конечно, без исключения некоторых продуктов из своего привычного рациона не обойтись. Откажитесь на это время от таких продуктов, как: красное мясо, белая пшеница, сахар, кофеин и алкоголь. На этот период следует отдать предпочтение морепродуктам и больше употребляйте фруктов и овощей.
Не забывайте о воде. Каждое утро нужно начинать с 240 мл теплой воды с лимоном (слабокислый вкус) и еще 8 стаканов свежей воды выпивать в течение дня.
Первый день

Завтрак: вместо привычного бутерброда сделайте яичный омлет из 2-3 белков (плюс один желток по желанию). В качестве гарнира можно использовать отварные овощи на пару, какие вам нравятся. Или можно приготовить фруктово-ягодный салат. Например: дыня, ананас и ягоды (черника, клубника, вишня). Вам следует знать, что цитрусовые соки и бананы, содержат высокий уровень сахара.

Обед: Сделайте салат из тунца. Нарежьте небольшими кусочками тунца, приготовленного на пару или консервированного в собственном соку, добавьте нарезанные кольцами вареные яйца, оливки (все эти продукты являются отличным источником белка). Добавьте отварную или консервированную фасоль, немного лука и заправьте салат оливковым маслом и соком лимона. Аккуратно перемешайте и приятного аппетита. Или вот еще способ приготовления блюда из запеченного лосося с помидорами и жареными грибами. Запеките в духовом шкафу лосось (110-170 гр.) и несколько колечек помидора. Отдельно обжарьте грибы на оливковом масле с луком. Измельчите зелень петрушки (ваш выбор) и смешайте с готовыми грибами. На блюдо выложить жареные грибы с зеленью, в качестве гарнира, и кусочки запеченного лосося с помидорами. К этому блюду можно предложить кетчуп или горчицу, для пикантности можно добавить соленый огурец.

Ужин: жареные креветки с кускусом и брокколи. Обжарьте небольшое количество креветок в чесночном масле (в горячее растительное масло добавить несколько зубков чеснока, раздавленных ножом, затем их изъят). В качестве гарнира, приготовьте куску-с (измельченные зерна пшеницы, запарить кипятком в течение 5-10 мин.). Добавьте к этому блюду овощи, приготовленные на пару, например брокколи или другие ваши любимые овощи. Приправьте блюдо приправами по вкусу.

Полдник: если вы ощущаете чувство голода между приемами пищи до обеда, сделайте такой напиток — 220-280 мл.: из свежего сельдерея (листья), огурца, небольшой моркови (для сладости), петрушки и добавьте немного имбиря.

Второй день.

Завтрак: сегодня утром, попробуйте освежающий фруктово-йогуртовый коктейль. В блэндере смешайте 56 гр. гранатового сока (можете использовать его в качестве основы), свежие ломтики манго, небольшую горстку черники и клубники, классический белый йогурт и лед. Смешайте до однородной массы. Или можете выпить чашечку классического биоактивного йогурта, с добавлением свежей черники, малины, и клубники. Ценность йогурта заключается в содержании пробиотика ацидофилин, который борется с инфекциями, способствует лучшему пищеварению и повышает вашу иммунную систему.

Обед: Сделайте разгрузку, выбрав это блюдо (113 гр. — 170гр.) тофу с овощами, приготовленными на гриле. Это может быть спаржа, морковь и брокколи, заправить блюдо можно оливковым маслом. Или попробуйте салат из свеклы (отварить) с лимоном, с добавлением сыра фета или козьего сыра. Добавьте свеженарезанную зелень и заправьте дижонской горчицей или бальзамическим уксусом.

Ужин: от 110 гр. — 170 грамм лосося запеченного на гриле с лимоном и чесноком, теплой спаржей, смешанного зеленого салата с брокколи и огурцом.

Полдник: Напиток от 220 до 280 мл: сельдерей, свекла, огурец и петрушка.

Третий день.

Завтрак: Напиток 290 мл. Измельчите в блендере все ингредиенты: листья сельдерея, огурец, капуста, петрушка, и добавьте небольшую морковь.

Полдник: половина яблока натереть на терке и заправить одной столовой ложкой миндального масла.

Обед: Салат из тунца (измельчить), помидора, авокадо, и капусты. Заправить оливковым маслом. Приготовить напиток 230-290 мл.: из капусты, петрушки, огурца, свеклы, и имбирного сока.

Ужин: запеченный лосось и отварной дикий рис в качестве гарнира. Подается блюдо со смешанной зеленью (укроп плюс на ваш выбор). Или, если вы ужинаете вне дома, отличной альтернативой будут суши или рыба с овощами.

Полдник: 1 груша с 12 орешками миндаля (сырой).

Четвертый день.

napitokЗавтрак: начните свой день с бодрящего протеинового коктейля, приготовленного из двух мерных ложек *сывороточного белка в виде порошка и от 230 мл до 290 мл обезжиренного молока или воды. Смешайте все ингредиенты в блендере и добавьте к нему ягод и половину нарезанного банана. Посыпьте льняным семенем (является богатым источником омега-3 жиров).

Обед: побалуйте себя греческим салатом от 110 до 170 гр. и жареной или печеной рыбой. Рыба выкладывается на ложе из *Mesclun зелени, с помидорами и огурцами. Приправьте ваш салат оливковым маслом, бальзамическим уксусом, и добавьте к этому блюду два рисовых крекера.

Ужин: жареное тофу с брокколи, морковь, и капуста в тайском стиле с имбирем, куркума, семена кунжута и кунжутное масло, и выложить на ложе из овощей с кускусом или рисом басмати.

Полдник: сделайте небольшой перекус рисовым крекером или измельчите лист сельдерея и заправьте его миндальным маслом.

Пятый день

Завтрак: Напиток 290 мл: Измельчит в блендере все ингредиенты: листья сельдерея, огурец, капусту, петрушку и добавьте небольшую морковь для сладости.

Обед: Подать 110 – 170 гр. крабового мяса (консервы) на ложе из зеленого салата заправленного рапсовым маслом или соевым соусом с майонезом. Или можно съесть Хумус — это распространенная на Ближнем Востоке пюреобразная холодная закуска из нута (бараньего гороха) с тхиной — кунжутной пастой. Часто — достаточно пряная. Всегда — очень нежной однородной консистенции, слегка маслянистая. Украсить вялеными помидорами, оливками и нарезанным яйцом (сваренное вкрутую).

Ужин: сегодня вечером, это овощи, приготовленные на пару, политые оливковым маслом и ½ стакана богатой белком лебеды(ваш выбор травы), плюс напиток 230 мл : морковь, сельдерей, петрушка и огурец.

Полдник: Съешьте горсть смешанных сырых орехов.

Шестой день

Завтрак: Напиток 230-290 мл: капуста, петрушка, огурец, свекла, и небольшой кусочек имбиря. Такой напиток будет освежающим и бодрящим.

Обед: Сегодня это может быть отварная чечевица или овощной суп. Подавать блюдо можно с кусочком безглютенового хлеба, смоченного в столовую ложку оливкового масла. Или можно пообедать в греческом стиле: 113-170 гр. консервированного тунца или сардины, греческий салат с сыром фета, помидорами, огурцами и нарезанным перцем. Заправить салат оливковым маслом.

Ужин: замечательный ужин, состоящий из 170 гр. жареного стейка тунца и запеченными на гриле овощами (1 чашка). Это могут быть цуккини, баклажаны, брокколи, красный и зеленый перец, политый оливковым маслом. В завершении приготовления блюда, добавить сыр пармезан.

Полдник: Одно хрустящее яблоко или одно сваренное вкрутую яйцо.

Седьмой день

Завтрак: это день принятия соков. Объем 290 мл. Поместите в блендер все ингредиенты: листья сельдерея, огурец, капусту, петрушку и небольшую морковь для сладости. Измельчите. Приятного аппетита.

Обед: Еще 290 мл сока: из сельдерея, огурца, и зеленого яблока.

Ужин: 290 мл сока: из капусты, огурца, моркови, петрушки и имбиря.

Примечание: в тот день, когда вы пьете одни соки, постарайтесь пить много воды, чтобы избежать чувства голода и повысить очищение организма. При желании можно использовать лимон и огурец для ароматизации. Травяной чай без сахара отличный напиток в этот день.
Некоторые ингредиенты этой диете вы можете заменить близкими по свойствам и составу продуктами.

Семидневный курс очищения организма, рассчитан на здорового человека.
Оз Гарсия считает, что генетическая программа человека рассчитана на 120 лет. Большинство людей не верит в эти чудеса. Однако возможности человеческого организма таковы! Мне нравится позитивное отношения автора к своим читателям. «Вы получаете от тела то, что вы в него закладываете. Правильно питаетесь – лучше себя чувствуете. Больше времени уделяете физическим упражнениям – лучше себя чувствуете. Используете качественные пищевые добавки — лучше себя чувствуете. Используете качественную лечебную косметику – лучше себя чувствуете… Не бросайте себя на произвол судьбы и будете в отличной форме до самых преклонных лет» Оз Гарсия.


*Безглютеновый хлеб 
1 Льняная мука (0,5 стакана)
2 Миндальная мука (0,5 стакана)
3 Мука из кешью (1,25 стакана)
4 Нарезанный чернослив (1 стакан)
5 Грецкие орехи (1 стакан)
6 Вода (1 стакан)
7 Яблочное масло (4 столовых ложки)
8 Корица (2 чайных ложки)
9 Разрыхлитель (1,5 чайной ложки)
10 Ксантан (1,5 чайной ложки) можно приобрести http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=1250
11 Соль (0,5 чайной ложки)
12 Сода (0,5 чайной ложки) И вот вам простой рецепт чудесного хлеба, который можно всем. Выставляем духовку на 190 градусов и смешиваем все сухие ингредиенты: смолотые в муку лен, миндаль и кешью, а также соль, соду, разрыхлитель, ксантан и корицу. После этого нужно добавить яблочное масло и воду — размешать до гладкости и выложить сухофрукты и орехи. Все перемешать, вылить в форму для кекса «кирпичиком» и поставить в духовку на 1 час 10 минут.
* Mesclun — сборная смесь съедобных листовых овощей и трав: салат, шпинат, руккола, швейцарский мангольд, зелень горчицы, эндивий, одуванчик и/или др.

*Сывороточный протеин – белок молочной сыворотки с очень высокой биологической ценностью, который легко усваивается организмом.

Эффективное снижение веса и очищение организма за семь дней.

Берегите себя! Будьте счастливы!