Держи осанкуКак определить осанку, с которой вы сможете жить, где же находиться золотая середина?

Довольно часто мы в своей жизни слышим ободряющее выражение «Держись». Думали ли вы, что этот призыв касается не только нашего эмоционального состояния, но в большей степени также и нашего тела. Умение правильно держаться имеет большое значение. Знаете почему?

Потому что ваше внутреннее состояние отражается на вашем облике и наоборот. Если вы устали, ваша эмоциональная стабильность также бывает потеряна, и вы чувствуете себя в подвешенном состоянии. Если же вы испытываете страх, — втягиваете голову, а если в вас просыпается чувство гордости, вы как-то особо выпрямляетесь.

Осанку характеризует широкий спектр от расслабленной и непринужденной, «обвислой» до жесткой. В различное время осанка имеет также различное значение.

Как определить осанку, с которой вы сможете жить, где же находиться золотая середина? Какая мышечная  сила необходима для перенесения вами нагрузок? Конечно, это не так просто, и нельзя прямо сейчас раз и навсегда определить то, что вам нужно. Если вы недостаточно сильны, тогда тренируйте свою мускулатуру! В большей степени этот совет касается спинных мышц, которые, преодолевая давление, поддерживают нас в прямом состоянии. Брюшная мускулатура также поддерживает нас и не дает нам прогибаться.

Держитесь, сохраняйте свою осанку сознательно! Взгляните в зеркало, посмотрите на других людей! Исследуйте свою, основанную на эмоциях точку зрения. Вы будете держаться лучше, если будете считать, что это вам подходит! А теперь два совета от доктора Юрген Фишера, каким образом, прилагая минимум усилий, вы сможете сознательно сохранять свою осанку и держаться прямо.

Мысленно наметьте на передней стороне вашего тела две точки, например пупок и точку приблизительно в середине грудины. Дотроньтесь до этих точек. Теперь представьте себе, что между этими точками закреплена резинка, которая, однако, ослаблена. Сделайте усилие, и натяните эту резинку, стараясь удержать ее в напряженном состоянии. Для этого вы должны поднять грудь, иначе у вас ничего не получиться. Вам не нужно делать каких-то чрезмерных усилий, но, последовав этому совету, вы заметите, что ваша осанка изменилась и стала немного более прямой и напряженной.

Эти две точки можете разместить и на задней стороне вашего корпуса, например, в центре копчика и на затылке, в том месте, где заканчивается позвоночник, и начинаются волосы.

Ваши действия могут быть такими же, как и в приведенном выше примере с двумя другими точками. Только на спине вам не надо натягивать резинку. Она уже натянута так, что притягивает две точки друг к другу. С помощью такого легкого напряжения вы сможете контролировать и сохранять свою осанку: когда вы идете, стоите, сидите или наклоняетесь назад. Сделайте это свое привычкой.

1004775482 Эффективная помощь при болях в спине. 100 лучших советов | Юрген Фишер |

Берегите себя! Будьте здоровы!