Детоксикация. Мы все больше узнаем о том: как нужно правильно питаться и какие продукты наиболее полезны, какие физические нагрузки необходимы и как правильно выбирать и принимать пищевые добавки, чтобы повысить эффективность функционирования нашего организма. «Любой механизм время от времени нуждается в очистке. Вы меняете масло в автомобиле, чтобы двигатель работал эффективнее. Меняете фильтр в кондиционере. Не даете пылиться вашему компьютеру…» Пора позаботиться и о себе любимых. Тогда переходим к следующему этапу оздоровления организма по книге Оз Гарсия «Великие технологии здоровья» — детоксикация.
«Детоксикация – метаболический процесс, посредством которого токсины - ядовитые соединения в организме – превращаются в менее токсичные или легче выводимые вещества.
Токсины являются загрязнением вашего организма, и они причиняют вред многими способами. Они ядовиты для клеток, они нарушают их метаболизм и ухудшают ваше пищеварение.» Вот некоторые последствия воздействия токсинов на ваш организм:
Аллергия; неприятный запах изо рта; болезнь Альцгеймера; проблемы с кишечником; сердечно-сосудистые заболевания; депрессия; утомляемость; неисправная работа пищеварительного тракта; головная боль; раздражительность; боль в суставах и мышцах…
И, попросту говоря, чем больше у нас токсинов, тем быстрее мы старимся.
«ПРИРОДНАЯ» ДЕТОКСИКАЦИЯ: ОРГАНИЗМ САМ ЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ
Наш организм имеет несколько фильтрационных систем. В них входят:
Кишечник. В здоровом состоянии кишечник помогает избавляться от токсинов путем регулярной дефекации, при этом вредные микроорганизмы удаляются и создается надежный барьер против их проникновения в кровеносную систему.
Почки. Главное назначение почек – создать маршрут выведения токсинов вместе с мочой.
Кожа. Мы потеем через поры в коже. Потоотделение – превосходная система для вывода многих токсинов, находящихся в нашем организме. И в этом одна из проблем, что основательно пропотев, мы дурно пахнем.
Жир. Хотя жир сам по себе не является фильтрационной системой, избавление от жира способствует выводу токсинов. Избыточные токсины зачастую скапливаются в жировых клетках, и единственный способ избавиться от них - сбросить вес.
Печень. Печень отфильтровывает и преобразует попавшие в кровь токсины в безвредные вещества, которые могут быть выведены с мочой. Большая часть детоксикации, идущей в нашем организме, происходит в печени; она является базой процессора, называемого биотрансформацией: собирает вредные химические вещества, находящиеся в организме, и преобразует их в вещества, которые легко усваиваются или выводятся.
Когда наш организм страдает от переизбытка токсинов, нужно помогать нашим природным системам детоксикации.
ПИЩЕВОЙ ПОДХОД К ДЕТОКСИКАЦИИ.
Вот некоторые диетические предписания для эффективной детоксикации:
Включайте белки в каждый прием пищи. Белок богат детоксицирующим ферментом, называемым «глутатион». Ежедневный прием витамина С помогает организму вырабатывать из белка глутатион. (Глутатион содержится также в некоторых овощах и фруктах, в это число входят грейпфруты, апельсины, клубника, помидоры, мускусные дыни, арбузы, картофель, брокколи, шпинат, спаржа, молодые желуди и цукини.)
Непременно потребляйте достаточно волокон. Овощи, особенно зеленолистных, таких как шпинат, водяной кресс, латук и многие побеги. Добавьте сюда такие овощи, как спаржа, зеленый горошек, помидоры, морковь, цукини, перец, редис и огурцы, и такие вареные крестоцветные овощи, как брокколи, цветная капуста, обычная и брюссельская. Не забывайте о таких фруктах, как яблоки, и о ягодах.
Потребляйте антиоксиданты. Красные, желтые и зеленые овощи богаты антиоксидантами. Сырые семена и орехи.
Выпивайте от шести до восьми стаканов воды в день. Вода вымывает из организма многие загрязнители.
Увеличьте потребление жирных кислот омега-3. Лосось, сардины, палтус, тунец, макрель, окунь, треска, форель, моллюски – крабы и креветки – богаты жирными кислотами омега-3, так же как оливковое масло, рыбий жир, льняное масло и многие орехи и семена.
Избегайте очищенных углеводов. Сахар и подвергнутая обработке мука замедляют действие фермента Р 450, это снижает способность организма самому избавляться от токсинов.
Человеческий организм использует различные процессы детоксикации, сложную серию реакций, чтобы избавиться от токсинов. Многие люди находят, что, следуя хорошо продуманному режиму детоксикации(программы очищения), можно получить большую пользу – возвращение хорошего самочувствия.»
А какую программу очищения, рекомендует Оз Гарсия своим клиентам и придерживается сам? Об этом в следующей статье «Ваша домашняя программа детоксикации: Повышения настроения и избавления от токсинов».
